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Checkliste für Bike und Ausrüstung Bike2b-Redaktion am 26.04.2005 - 15:00 Uhr
Ein perfekt gewartetes Bike ist absolute Voraussetzung für den
erfolgreichen Start bei einem Marathon. Damit sich das harte Training
im Vorfeld letztlich auszahlen kann, muss auch die Ausrüstung intakt
sein.
Inspektionsliste für's Bike
Reifendruck prüfen und anpassen
Bremsen und Schaltung justieren
alle Schrauben prüfen und eventuell nachziehen
Kette überprüfen und bei Bedarf putzen und ölen, damit sie einwandfrei läuft
richtige Sitzhöhe testen, falls beim Transport die Sattelstütze abmontiert wurde
Reifen auf Verschleiß und Risse überprüfen
Rahmen auf Brüche und Risse untersuchen
Checkliste für die Ausrüstung
Funktionsshirt, Trikot, Bike-Shorts, Helm, Sonnenbrille,
Bike-Handschuhe, eventuell Arm- und Beinlinge, Windjacke und gut
sitzende Schuhe, an denen die Schuhplatten fest sitzen
Kilometerzähler einschalten und auf Null stellen
Pulsmesser einschalten
Höhenmesser auf die Ausgangshöhe einstellen
Energieriegel im Trikot
Getränkeflasche am Rad oder Trinkrucksack auf dem Rücken (am besten nicht voll aufgefüllt mit an den Start nehmen)
Ersatzmaterial klapperfrei in der Satteltasche unterbringen
Handytool mit Nietstift ins Trikot
Bereit für den Start
Wer jetzt noch rasierte Beine hat - damit Verletzungen nach einem
eventuellen Sturz besser zu verarzten sind und abheilen können - und
bei Bedarf Sonnencreme auf Gesicht und Beinen verteilt, der sollte
optimal ausgerüstet an den Start rollen können.
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